La Importancia de la Meditación

Probablemente has oído hablar de la meditación o lo habrás visto en algún programa de televisión o película. Muchas veces, lo que se ve o oye no concuerda con la realidad. Se pone a la meditación como algo que solo se puede hacer en un ambiente especial, en algún lugar recóndito del mundo, con determinadas ropas o como si llevará mucho tiempo realizarlo.

La realidad es que la meditación es bastante sencilla de realizar y solo requiere que nos tomemos unos cuantos minutos diarios para que empecemos a disfrutar de grandes beneficios para nuestro organismo.

En otro artículo ahondaremos en algunas de las diversas técnicas que podemos utilizar para realizar la meditación pero la más básica de todas consiste en sentarse en un lugar callado, debemos sentarnos bien y una vez realizado esto procederemos a inhalar profundamente por la nariz y luego exhalando igualmente por la nariz concentrándonos en un punto especifico donde sintamos la respiración (generalmente la nariz o el pecho) y con los ojos cerrados. Puede que después de un breve periodo empecemos a pensar muchas cosas pero en ese momento debemos volver a concentrarnos en nuestra respiración y en nuestro cuerpo. El hacer esto ya de por sí muestra gran actividad en el cerebro a través de un MRI (o imagen por resonancia magnética) y muestra que los niveles de estrés disminuyen. Hacer este simple ejercicio durante 5 a 10 minutos diariamente puede hacer todo esto por nosotros.

¿Pero solo reduce el estrés? ¡No! Otros beneficios que incluye el meditar lo encontramos a nivel celular y orgánico. Al estar más relajado, nuestro cuerpo disminuye la presión arterial, ayudando a mejorar el transporte de oxígeno y dióxido de carbono a través del corazón; asimismo nuestro organismo también puede presentar mejores defensas en contra de organismos externos como el virus de la gripe entre otros. No queremos decir que la meditación sea la cura mágica para todos los males pero ya hay suficiente evidencia científica de que el realizar la meditación de manera constante nos ayuda física y mentalmente a tener un mejor estado de salud y por tanto es de suma importancia que todos empecemos a desarrollar pequeños hábitos de meditación en nuestra vida diaria.

Sí aún así no nos crees, en el siguiente vídeo se demuestra el poder y la importancia de la meditación y como nos afecta en diversos niveles según diversos estudios científicos. Aunque el vídeo esta en ingles, tiene subtitulos en español para que pueda ser entendible. Así que esperamos que después de verlo te anime a tomarte de 5 a 10 minutos diarios para poder meditar.

Comparte!Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn